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子供の身長がなかなか伸びてくれなくて困っているという方。
中学生・高校生で身長の伸びに困っていて調べているという方。
そのような方のために身長を伸ばすことができるサプリメントや身長に関する話題について紹介をしていきたいと思います。
サプリメントを飲むことで身長を伸ばせるのか？というのは気になるところですよね。
身長は伸ばすには栄養をバランスよく必要量摂ることが必要で、それによって身長も伸びていくものになります。これを日常的な食生活でできるのか、足りない分をサプリメントで補うのかということでサプリメントでも身長を伸ばす材料にはなると考えられます。
普段の食生活での栄養に自信がない状態の方であればサプリメントを有効に使うというのは賢い考え方なのです。
遺伝で身長は決まってしまうのか？
身長に関する心配といえば、遺伝で身長が決まってしまうのではないか？ということがあります。
両親の身長が低い場合、もう身長を伸ばすことは見込めないのかどうかというのは悩むところ。
実は遺伝が身長に影響する範囲は20～30％しかないというような説が有力になっています。
後は生活習慣で決まるので、親の身長とはあまり関係がないというものです。
親と身長が近い場合、遺伝ではなくて、食生活や睡眠等の日常生活が自然と一緒に暮らす上で似てきているので身長も近づいているのとも考えられます。 実際にまわりを見ても、親と子供で全然身長が違ったりする例はたくさんありますよね。
遺伝で大半が決まっているのにしては身長が違いすぎる、簡単に親の身長を超えているというような例が多く見受けられます。
そもそも日本人は昔から今の平均身長であったわけではなく、戦前は10ｃｍ以上も平均身長が低かった時代もありました。 それが戦後食生活が欧米化し、また豊かになるにつれて平均身長も上がってきました。
遺伝の影響はゼロではありませんが、今何10ｃｍも伸ばすのではなく、数cmや10ｃｍ程度の話であれば、それは自分自身の努力や生活習慣の見直しでも十分カバーできる範囲なのではないでしょうか。
・遺伝の影響が強いと主張する説はどうなの？
身長に関して調べていると遺伝の影響が強くて、80％台が遺伝だというような説も出てきます。そのような説を見たとしても、遺伝で決まるから何をしても意味がない等とショックを受けないようにしてください。
どんな説であっても、身長が100％遺伝だということを主張するものはありません。身長が生活環境によって変わるということは明白であり、健康に悪い生活を送っていると身長は伸びなくなります。逆にしっかりとした健康的な生活を送っていれば伸びる可能性はあるということです。
遺伝の比率がどの程度ということと、それが何ｃｍに該当するのかということははっきりしていません。はっきりしていないので、今のところ遺伝だと決めつける必要もありませんし、そもそも人においては数ｃｍ変わるだけでも結構見た目は変わってくるものです。
他人との比較で身長は見られたりしますので、ちょっとした差でも結構違って見えるんですね。そのちょっとした差を埋めていくのであれば自らの努力でも十分に達成できるはずです。
高校生でも身長は伸びる？いつまでなら身長は伸びるの？
もうちょっと身長を伸ばすことができるのか？
それとももう手遅れになってしまっているのか。
いつまでであれば身長が伸びてくれるのか、心配になりますよね。
身長を伸ばすサプリメントが多く販売されていますが、販売側もいつまでも身長が伸び続けるとはいいません。
基本的には成長期の時期にそのサプリメントをとっているということが前提になります。
時期としては13歳～17歳くらいが一番伸び、その前後数年で止まるというのが一般的なケースです。
大人になっても伸びる例もありますし、個人差が大きくあくまで一般例として考えてください。
高校生くらいであればまだ伸びるチャンスが残っています。 小さい子供の場合はサプリメントを飲むには早いかもしれませんが、量を調整しつつ飲んでいけば効果は見込めるでしょう。
20歳を超えた大人になってくると、効果は絶対にゼロとは言いませんが厳しくなってきます。 サプリメントは栄養補給としては何歳であっても良いものですが、身長を伸ばすと効果を出すとなると一部の人を除いて大体伸ばせる時期が決まっていると考えてください。
完全に身長が止まった大人の場合はどうすればいいの？
完全に身長が止まってしまって、毎年の健康診断でも身長が1ｍｍたりとも伸びていない。
そんな大人の方の場合は、身長を伸ばすサプリメントを飲んでも正直厳しい部分があるかと思われます。
※まだ学生・未成年の方は一時的に身長が伸びが止まったように見えるケースはありますので、安易に諦めないでください。
大人で20代後半以降となってくるとさすがにサプリメントでは難しいでしょう。サプリメントは栄養分を体の中に入れて、その力で身長を伸ばすということを目的としています。
大人がいくら体に良いものをとったからといって身長がいきなり伸び出すということは常識的にも考えられません。まだ伸びるのであれば、ほんのわずかであっても何らかの兆候が見えるはずです。
大人になってからでもできることといえば、それは姿勢矯正です。
大体の人が大人になるにつれて、体のどこかの歪みが出てきて、O脚になったり、猫背になったりと姿勢が崩れてきます。
この部分を矯正することによって、本当に身長が伸びるというわけではありませんが、曲がっていた部分がまっすぐになりますので、結果的に身長が数cm伸びるというようなことは起こります。
もちろん未成年の方、成長期の方でも同じようなことはあり、ストレッチをしたりヨガのようなことを行うことによって身長が伸びる可能性はあります。
子どもであればサプリメントでまず骨を成長させるという努力を、そして大人になってからは姿勢を正して骨をまっすぐにするという努力をするようにしていきましょう。
牛乳を飲めば身長が伸びるという話は嘘？本当？
身長を伸ばすには牛乳を飲むといいという話は身長のことを気にしている方であれば、聞いたことはあるかと思います。
今でも背が伸びるということを信じて牛乳をどんどん飲んでいる、子供に飲ませている人も多くいるようです。
実際のところ、順調に伸びるという人もいれば、あまり身長が伸びなかったという人もいますし、牛乳嫌いにも関わらず身長が伸びたというような人もいます。
なぜこのようなことが起こるのか、それは牛乳だけが身長を伸ばす要因ではないということだからです。
牛乳から摂れるカルシウム、これは骨を強くするという効果はあり、成長に必要な成分ではありますが、これだけで骨を伸ばすということにはならないからです。 一般社団法人日本乳業協会のQ&Aを見ると
という内容が出てきます。 これを見ると、絶対ではないですが、ある程度の効果はあるとされています。
牛乳はあくまで基本としてたんぱく質、ビタミンも多く摂っていきたいところです。
牛乳が苦手な人の場合、牛乳だけ身長の伸びがイマイチという人は、以下で紹介するサプリメントでカルシウムを補っていくのも良いかと思います。
サプリメントによってはカルシウムがたくさん含まれていたり、カルシウムの吸収率を高める工夫がされていたりします。 牛乳の効果はないとは言いませんが、これだけでは上手く伸びないことも多いので、他の栄養分も含めてどうやって栄養を確保していくかも考えていきたいですね。
身長サプリメントの効果はある？効果なしという情報は？
身長を伸ばすサプリメントということで調べていると、効果があるという話もあれば、効果なしというような話もあり、何が本当かわからなくなってきてしまうかもしれません。
極端な意見が目につきやすかったりもしますので、見るサイトによって書かれていることが全く違うということもあります。
医学的にはまだ説が分かれるところであり、管理栄養士が監修しているようなサプリもありますが、医学的には伸びることは証明されていなくサプリメントは効かないと主張する医師団体もあります。
身長を伸ばす効果がないという話の根拠としては、必要以上のカルシウムや鉄分、ビタミンDを取っても意味がないということ。成長ホルモン促進実験をしても伸びなかった結果もあるということになります。 なかなか身長を伸ばすというのは決定打となるデータがないのです。
一方で、実際に身長を伸ばすサプリメントを購入して飲んで結構成長してくれた、数ｃｍはアップしたなんて口コミは多く出てきます。 事実として身長が伸びたという人も知っています。 これは栄養状態の改善によって成長力が増したということ。
遺伝の影響力が100％ではないということが明らかになり、また食生活の変化によって身長差が出て、日本人も昔より大きくなったということがわかっている以上、栄養状態を改善して伸びるのは自然なことなのです。
サプリメントという響きだけで特別な効果の有り無しを語られたりしますが、日常の食生活の栄養改善をして身長が伸び出すのがおかしくないのであれば、サプリメントもまた、十分身長アップ効果は見込めるのではないでしょうか。
このような身長サプリメントは選んではダメ！？
身長を伸ばすサプリメントということで調べると、非常に多くのものが出てくるようになりました。
昨今では、大手企業も参入してきていて、一般の人も身長を伸ばすサプリメントというジャンル自体を知る機会も増えてきています。
でも、本当に多くのサプリメントが出すぎていて、何がいいのかがわかりにくくなってきていますし、中には怪しいと思われるサプリメントまで出てきてしまっています。
選んではいけない身長サプリメントというのはどういうものになるのでしょうか？
１．効果を誇張しすぎているもの
身長サプリメントで身長が伸びるというのは、何か特別な薬効成分が入っているというものではありません。
あくまで栄養バランスを適正化し、成長ホルモンを分泌しやすくするための成分が入っているというものです。
飲んだ瞬間にいきなり身長がめちゃくちゃに伸び出したり、大人になってからも身長が極端に伸びたり等はありえません。
（成長期の時期に１年に１０ｃｍ伸びるというようなことであればあり得ます）
あまりにも効果を誇張しているというのは、その効果に関しても怪しさが出てしまいます。
最近はあからさまなものはかなり減りましたが注意するようにしてください。
２．カルシウム量のみを強調しているもの
身長を伸ばすということだとカルシウムを摂るというようなイメージを持っている人が多いです。
ですが、カルシウムはあくまで必要な栄養素の一つ、カルシウムは骨をつくるのに重要な栄養であっても、カルシウムだけで身長が伸びるということはありません。
骨を強くするということと骨を伸ばすというのはまた別の話になります。
日本人に不足しがちなカルシウムを補うというのは素晴らしいことですが、カルシウム量だけをアピールし、他の栄養素については触れていないというようなサプリメントの場合、カルシウムサプリメントとしては優秀でも身長を伸ばすサプリメントとしては微妙なものもあるかもしれません。
どのような理論をもって身長を伸ばそうとしているのか、具体的にどういう成分が配合されているのかが書かれているサプリメントを選ぶべきです。
３．amazon、楽天でしか販売していなく情報が少ないもの
amazon、楽天といったショッピングモールで検索して選ぶという方も多いでしょう。家電等はそれでいいと思いますが、身長を伸ばすサプリメントの場合、よくわからないものまでヒットするという問題があります。
ショッピングモールにあるから表示されるので、なんとなく効果がありそうに見えますが、他にどこにも情報がないもの、どのような成分が効果があって、それが他と比較してどうなのか、どういう配合をされているのかが全くわからないものも多いです。
無名のものでも良いものもあるのかもしれません。ですが、子供が飲むサプリメントとして、わざわざよくわからないものを選ぶ必要はありません。
良いものは誰かがピックアップして自然とレビューされていきますし、口コミも増えていくものです。
これらのような選び方をせず、まずサプリメント初心者であれば説得力のある解説がされているというもの、ある程度有名ならものから試してみて判断した方がいいでしょう。
おすすめのサプリメントについては以下で書いていきます。
おすすめの身長を伸ばすサプリメントは？
身長を伸ばすサプリメントを購入しようと思っても、どのサプリメントを選べばいいか迷ってしまうかと思います。
昔は非常に怪しいサプリも多かったのですが最近ではしっかりとしたサプリメントも増えてきました。 基本的にはここで紹介しているようなサプリメントは多く紹介されているものであり、初心者であればまずこうしたサプリから選んでいけば間違いはないでしょう。
１．プラステンアップα
現時点での身長を伸ばすサプリメントのイチオシとしてはプラステンアップαになります。
プラステンアップαの対象は中学生・高校生です。中高生に特化した身長を伸ばすサプリメントというのが最大の特徴です。
「ラストスパートの伸びに特化した」成長期応援サプリであり、まわりの友人の身長が伸びてきて大人の身長として適切な身長に近づいているのに、うちの子供だけは伸びていない。そんな方に向いているサプリメントであると言えます。
多くのサプリメントが小さい子どもからを対象としているのと比べ、プラステンアップαは中学生・高校生のみと限定しているためその分の対象者への効果も期待できます。大学生でもまだ早いうちであれば若干の効果は得られるかもしれません。
今では多くのサプリメントが中学生・高校生ということを対象だと打ち出していますが、おそらく一番早くこのことを打ち出した老舗がプラステンアップαなのです。
2022年以降はプラステンアップαはグレープ味のサプリメントになりました。定期的に味が変わっていく流れがありますがどの味も飲みやすいものに作られています。
購入に関しては、継続の縛り条件がないため、解約・休止もしやすく買いやすいシステムになっています。
単品よりは、コース購入が圧倒的に安くなっていますが、よくある継続条件がなくて本当にいつでもストップすることができます。
今身長サプリメントの中では、かなりの人気があり、利用者も多く、実際に伸びたというような声も多く聞くサプリメントになります。
旧版のプランテンアップになりますがうちでも購入してみましたので当時のレビューも載せておきます。
→プラステンアップの口コミ・レビュー
※現在はプラステンアップαへと進化し、より飲みやすい、効果が得られやすいものになりました。
２．ドクターセノビル（Dr.senobiru）
ドクターセノビルは身長を伸ばすサプリメントの先駆け的存在となっているサプリメントです。
身長を伸ばす成分がアルギニンというアミノ酸の一種にあるということに注目し１日のアルギニン摂取量が5000mgになるという高配合を実現しています。
アルギニンがどこまで身長を伸ばすのに効果があるのかという点については諸説あるものにはなりますが、今のところドクターセノビルのアルギニン配合量を上回るサプリメントは存在しません。
アルギニンを摂っても効果がないなんて主張する方達もいるのですが、実際にドクターセノビルを飲んで身長が伸びたという例はたくさんあるんですね。
もし本当に伸びないのであれば、決して安いサプリメントというわけではありませんが、あっという間に販売が廃れてしまいますがそんなことはなく、昔から何年もずっと売れ続けているサプリメントになります。
また、スポーツチームのスポンサーも積極的に行っていてこのサプリメントの知名度はどんどん上がってきています。
デメリットとしては価格が高めであるということ。 価格が定期コースでも月9,800円（税抜)と高いので誰にでもおすすめできるサプリメントとはちょっといえないところがあります。 アルギニン配合量を気にする方、高い効果を狙う方は試してみる価値ありです。
３．カラダアルファ
成長期１０代専門栄養補助食品として販売しているのがカラダアルファ。
カラダアルファはその成分もしっかりと公開し、販売スタッフもサプリメントアドバイザーの資格者多数としっかりと成長期の子供を支え、安心して利用できるサプリであるということを証明しています。
サプリメントの販売ページを見ても、良さそうなことは書いてあっても、実際にどんな人が販売しているのかは見えないというところも多いです。ホームページだけ良いことは書いてあっても実際には違うのでは・・・なんて不安になる人もいるかもしれません。
カラダアルファであれば実際のスタッフも掲載されていますし、この会社の販売母体はバドミントンのスポーツ関連のところであり、信頼度はかなり高いのかなと思われます。
カラダアルファはスーパーフードと呼ばれるスピルリナを主要成分としており、総合的な豊富な栄養を摂ることができるようになっています。
特徴としては他のサプリメントが飲むタイプが多いのに対して、カラダアルファは、錠剤タイプということ。
おいしさ等はありませんがそのまま水で飲めるので飽きにくいというメリットも出てきます。
サプリメントは毎日飲むものなのに、毎回作るのは面倒だという人もいるでしょう。親が作っている場合も多いとは思いますが、毎回はちょっと大変だと感じるかもしれません。カラダアルファはただ飲むだけなので本当に簡単です。
錠剤が苦手な人もいれば、飽きにくく続けやすい方がいいという人もいると思いますので好みに合わせてこのカラダアルファを選んでみるというのもいいでしょう。
４．フィジカルＢ
フィジカルBは身長を伸ばすサプリメントの中では、スポーツ色が強いサプリとなっています。
スポーツ医学研究所の所長推薦サプリです。今では多くのサプリがスポーツ界と提携していますが、フィジカルBは遥か昔からスポーツトレーナーと協力しており、フィジカルBの商品名のとおり、フィジカルを強くする要素を強調しているサプリメントになります。
身長を伸ばすだけではなく、体格も重視していきたいというスポーツ系の部活動をやっている子どもにおすすめです。
実際にフィジカルBを飲んで、身長だけではなく、体つきも良くなったというような話も出ています。
見た目は緑色なのでどんな味？大丈夫？と思うかもしれませんが、マンゴーミックス味で飲みやすくなっています。
身長だけではなく、強い子どもに育てたいという気持ちがある方、子どもが飲めそうだという場合はフィジカルBを検討してみてください。
５．ノビエース
ノビエースも最近非常に人気が高まってきたサプリメントになります。
有名漫画との提携漫画のプロモーションも行い知名度が一気にアップしました。
中学生・高校生を対象とした栄養素がたくさん含まれているということでその成分量は他のサプリに負けません。成分の中には沖縄野菜が28種類も含まれているということで、健康・栄養面を考えたときに身長を伸ばすだけではない良さもあると考えられます。
味はココア系の飲み物になっていて、飽きにくく毎日飲みやすい仕組みになっています。ココア好きの人であればノビエースを選ぶのはおすすめできます。
ここまで身長を伸ばすサプリメントを５種類紹介しました。
身長を伸ばすサプリメントは本当に多くの種類があるということがわかります。 どのようなサプリが自分にあっているのかいろいろと調べてみてくださいね。 もし迷っているのであればまずは１位のプラステンアップαから検討してみてください。
